La Méthode de Respiration Buteyko
Qu’est ce que la méthode Buteyko?
La méthode Buteyko consiste en une série d'exercices de respiration et de
recommandations spécifiquement conçus pour réduire les respirations trop rapides et trop profondes (cliniquement appelée «hyperventilation chronique»). La majorité des personnes ayant des problèmes de santé respirent trop rapidement et trop profondément, cela modifie les niveaux naturels de gaz dans le sang et réduit l'apport d'oxygène aux tissus et aux organes. Cela provoque ensuite la contraction des muscles lisses entourant les vaisseaux sanguins et les voies respiratoires. Dans la respiration Buteyko, nous vous apprenons à ramener votre volume de respiration à la normale et à passer de la
respiration par la bouche à la respiration par le nez afin de soulager les problèmes de santé.
Qu’est ce que la méthode Buteyko?
La méthode Buteyko est mieux connue en tant que technique pour contrôler l'asthme, la
maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), le ronflement et l'apnée du sommeil.
Cependant, toute personne ayant un problème de santé peut bénéficier de cette
méthode. La méthode est simple. Cette méthode est enseignée sur une période de cinq
jours consécutifs à raison d’une heure et demie par jour. Initialement, un soutien et suivi
sont nécessaires pour permettre aux personnes de réapprendre à respirer jusqu’à ce que
cela devienne habituel. Au début de la pratique de la technique, le corps se purifie et le
thérapeute peut aider le client à traverser ce processus alors qu'il commence à constater
des changements bénéfiques dans sa santé.
Le principe de base de Buteyko est de respirer par le nez et non par la bouche. Respirer
moins est meilleur pour la santé. En raison du stress et des mauvaises habitudes
alimentaires, beaucoup de gens dans l’Occident respirent trop. Lorsque nous respirons
excessivement par la bouche, cela provoque la constriction des vaisseaux sanguins.
Avec la méthode Buteyko, vous apprenez à retenir votre souffle de manière contrôlée et
cela accumule du dioxyde de carbone dans le sang. Cette technique a pour effet
d’alléger les effets néfastes de notre respiration exagérément profonde. « Trop respirer »
abaisse votre taux de CO2 artériel, il y a une vasoconstriction qui laisse apparaître une
diminution de l’apport sanguin au cerveau et l’oxygène parvient moins bien jusqu’aux
tissus (effet Bohr). Le CO2 joue un rôle essentiel dans l’équilibre du pH des fluides
corporels. Cela nous permet de moins respirer et bien que les gens voient initialement le
dioxyde de carbone comme un déchet, en augmentant la quantité de dioxyde de carbone
dans le sang, nous permettons ensuite à nos vaisseaux sanguins et à nos bronches de se
dilater; cela envoie plus de sang au cerveau et au coeur. La méthode de respiration calme
le système nerveux. De nombreux problèmes de santé peuvent être attribués à une
respiration excessive ou à une hyperventilation chronique. Les symptômes caractérisant
ces conditions sont: la respiration par la bouche, la respiration par la partie supérieure du
thorax, des soupirs fréquents, de grandes inspirations lorsque l’on parle et une respiration
excessive au repos. Si nos cellules ne sont pas suffisamment oxygénées, nous manquons
d'énergie; ce sont alors les symptômes typiques de l’Encéphalomyélite Myalgique (EM) et
du Syndrome de Fatigue Chronique (SFC).
Ce manque d’oxygène nuit également au fonctionnement de tous les systèmes de notre corps, notamment:
* Nos poumons (provoquant une respiration sifflante et de l'asthme)
* Notre système artériel (provoquant une hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, une maladie cardiaque)
* Notre digestion (causant le Syndrome de l’Intestin Irritable -SCI-, maladie de Chron,
diabète)
* Notre acidité de notre corps (causant l'ostéoporose)
* Notre système immunitaire (cause du rhume, de la grippe, du cancer)
* Notre apport sanguin à notre cerveau (causant des maux de tête, problèmes de santé
mentale, démence, maladie de Parkinson, maladie d’Alzheimer)
Notre système de reproduction (causant l'infertilité)
Notre apport de sang à nos articulations (provoquant une réaction inflammatoire et une
douleur liée à l'arthrite et au rhumatisme)
La méthode de respiration Buteyko
Pendant les exercices de respiration, votre PH sanguin (acide/alcalin) va changer en quelques minutes. Aucun aliment, aucun exercice ou médicament ne peut agir aussi rapidement.
Nous pratiquons une respiration à un rythme lent qui stimule le repos et la digestion; cela active le système nerveux parasympathique qui aide à dormir et régule le stress et l’anxiété.
Nous pratiquons une respiration rapide et saccadée qui stimule la réponse du système nerveux sympathique pour augmenter l’énergie, préparer à l’exercice et renforcer les défenses naturelles du corps.
Nous relâchons notre diaphragme, ce qui auto-masse les principaux organes: le foie, l’estomac, le pancréas et la rate. Cela améliore considérablement la digestion, atténue le Syndrome de l’Intestin Irritable (SCI) et la constipation. Cela active également le nerf vague (aussi appelé nerf cardiaque), ce qui réduit le rythme cardiaque et soulage la pression artérielle.
Les principaux canaux lymphatiques sont situés sous le diaphragme. L’expansion du diaphragme:
• agit comme un massage du coeur et des poumons en donnant un massage interne et sain
• 70% des toxines corporelles sont libérées par l’expiration
• réduit le risque de maladie cardiaque (réduction d’une mauvais cholestérol et augmentation du bon cholestérol)
• stabilise la glycémie
• réduit le risque de maladie inflammatoire, par exemple cancer, diabète, Maladie d’ Alzheimer
• réduit la production de cortisol, une hormone du stress
• réduit les risques de diabète en renforçant les récepteurs bêta insulaires
• améliore le cycle du sommeil, réduit l’insomnie et l’apnée du sommeil
• prolonge la durée de vie des cellules en les nettoyant plus en profondeur grâce à un flux lymphatique accru
• ralentit le processus de vieillissement en augmentant la sécrétion d’hormone de croissance humaine (anti-âge)
• optimise le système immunitaire en renforçant la formation de cellules T et en améliorant la production de lymphocytes
• améliore l’humeur en augmentant l’hormone du bien-être, la sérotonine et autres endorphines positives
• améliore la concentration mentale en augmentant le flux sanguin au niveau du cortex pré-frontal du cerveau
L’histoire de Pamela et Buteyko…
J’ai découvert la méthode Buteyko pendant l’hiver 2017 alors que j’étais alitée souffrant d’une bronchite. J’étais fiévreuse, mon corps courbatu, mes sinus étaient congestionnés, j’avais une toux sèche et j'étais épuisée. Après avoir été alitée pendant environ une semaine, j'ai essayé de retourner au travail - même si je me sentais mieux, la toux ne
passait pas. Chaque fois que je travaillais trop, je recommençais à tousser. L’on me conseillait de prendre des antibiotiques pour calmer la toux. En fait, j'ai plutôt cherché quelque chose de naturel pour me débarrasser de la toux. J'ai trouvé la technique de Buteyko et je me suis arrêté de tousser en quelques minutes. J’étais tellement intéressée
que j’ai fait des recherches sur Internet pour en savoir plus….
J’ai appris la méthode Buteyko en 2017 et depuis je l'utilise au quotidien. Je trouve que cela me donne plus d'énergie, je dors plus profondément, j'ai rarement des douleurs ou des problèmes d’articulations. J’ai perdu du poids (deux tailles de vêtements), je me sens plus calme et ma faculté mentale ainsi que ma concentration sont plus claires… Profitant
de toute cette énergie nouvelle, j’ai suivi une formation pour devenir consultante de la méthode Buteyko. En tant que telle, je peux offrir une instruction individuelle pendant cinq jours… j’utilise moi-même la méthode de respiration parallèlement à mes autres thérapies et tout cela constitue un contrôle technique complet!
Mon professeur était le très humble Patrick McKeown, fondateur de la Clinique Internationale Buteyko. Patrick est un auteur de renom et il enseigne dans le monde entier. Patrick McKeown a eu l’honneur de recevoir son diplôme de la Méthode Buteyko des mains du Dr Buteyko en personne, lors de son voyage en Russie en 2002.
L’histoire du Dr Buteyko
Le docteur Konstantin Buteyko est né en Ukraine en 1923. Il souffrait d'un trouble de la respiration et les médecins lui ont dit que cela risquait de lui provoquer une mort précoce. Il a travaillé comme scientifique. En pratiquant son travail, il a mesuré la respiration de personnes mourantes. Ce fut une avancée décisive pour le Dr Buteyko qui utilisa les
connaissances acquises pour se soigner lui-même. Dans les années 50, il a été placé à la tête d'une équipe de chercheurs scientifiques sur les troubles respiratoires. Il a utilisé ses nouvelles connaissances pour vérifier si la méthode fonctionnait sur d’autres patients - ce fut le cas - tous ceux qui pratiquaient sa méthode étaient définitivement guéris de
l’affection dont ils souffraient. En 1960, il publia ses résultats positifs. Il s'attendait à ce que ses supérieurs soient satisfaits. Cependant, ils se sentaient menacés de voir que, grâce à cette méthode, tout le monde se guérirait et ils n’auraient plus de raison d’être.
L'autorité responsable a mis le Dr Buteyko au défi de soigner 80% (36) des 46 patients «incurables». En 1968, tous les 46 (100%) étaient guéris. Cependant, au lieu d’être acclamé, le Dr Buteyko et son équipe ont perdu leur emploi et son équipe était démantelée.
Les travaux du Dr Buteyko se sont poursuivis - et se sont finalement étendus à l’Occident. Le Dr Buteyko a été empoisonné et est décédé en 2003 à l'âge de 80 ans.
Au cours de la formation Buteyko, vous apprendrez à: -
* Débloquer un nez encombré en retenant sa respiration
* Passer à la respiration nasale en permanence
* Faire sept exercices pour réduire votre respiration
* Incorporer des règles de vie pour améliorer votre santé
Cette méthode de respiration s'adresse à vous si vous souhaitez améliorer considérablement votre condition physique et votre santé, améliorer votre qualité de vie, votre niveau d'énergie, réduire votre stress et votre anxiété.
Cette technique de respiration peut etre apprise en ligne utilisant FaceTime / Zoom / Skype.
Le prix est 60€ par seance.
